Moet alles biologisch? Maak slimme keuzes met de Dirty Dozen & Clean Fifteen

We weten allemaal dat groente en fruit belangrijk zijn voor je gezondheid. Maar als je probeert bewust en gezond te eten, vraag je je misschien af: moet ik álles biologisch kopen? Goed nieuws: dat hoeft niet. Maar er zijn wel slimme keuzes die je kunt maken om je blootstelling aan pesticiden te beperken. Zeker als […]

Waarom je blijft terugvallen (en wat wél werkt)

Je bent gemotiveerd. Je wilt je fitter voelen, slanker zijn, gezonder leven. En tóch… val je steeds weer terug. Dat ene koekje. Die “ik-ben-toch-al-gestopt-met-mijn-dieet” week. Of gewoon even niks meer volgen, omdat je moe bent van alles. Je weet echt wel wat je zou moeten doen. Maar op het moment zelf? Dan wint je oude […]

Van sabotage naar zelfzorg: overwin de ‘innerlijke criticus’ bij afvallen

Je bent vastbesloten om af te vallen en gezonder te leven. Hulde! Maar dan is daar die stem in je hoofd: je innerlijke criticus. Die fluistert (of schreeuwt): “Je hebt al zoveel geprobeerd, waarom zou het nu wel lukken?” of “Als je nu toegeeft, is alles voor niets geweest.” Herkenbaar? Die innerlijke criticus kan zowel […]

Fytinezuur in Noten: Weken of Niet Weken?

Elke ochtend begin ik mijn dag met een kom havermoutpap of kwark met noten en ik adviseer het mijn cliënten ook omdat dit het beste ontbijt is voor een bloedsuikerspiegel regulerende start van je dag. Noten zijn immers hartstikke gezond! Maar toen ik steeds vaker las dat fytinezuur, een stof die in noten zit, de […]

Voedselintoleranties en allergieën: een oplossing vanuit de alternatieve geneeskunde

Zijn klachten als vermoeidheid, obstipatie, hooikoorts, onverklaarbare jeuk of vage klachten na het eten jou niet vreemd? Veel van mijn cliënten hebben vage klachten maar weten niet waar ze vandaan komen en leggen niet direct een verband met voeding of andere prikkelende stoffen (bij pollen of kattenharen). Met diagnostische testmethodes krijg ik echter bij wel […]

Verlies kilo’s zonder strijd, met NEI

“VET!” We high-fiven elkaar uitbundig wanneer de weegschaal 111 kilo weergeeft en we giechelen om de ironie van dit woord. Dit is niet zomaar even een tussenstand. Het is the point of no return. Doorbraak op de weegschaal 💯 Voor Carien brengt het Back to HealthyLijf afvalprogramma een regelrechte DOORBRAAK. Een doorbraak op het gebied […]

6 Bullshit fabels over afvallen ontkracht

Ik kom ze allemaal tegen in mijn praktijk. De klassieke fabels en misvattingen over afvallen. Ze werken afschrikwekkend. Nee erger. Ze zijn vaak de REDEN waarom mijn cliënten eindeloos hebben gejojood en op een gegeven moment zelfs niet meer kunnen afvallen en van de lucht lijken aan te komen. Met als gevolg een flink gedeukt […]

Zout craving? Dit is wat jouw lijf je probeert te vertellen

Het klinkt zo onschuldig: zin in iets zouts. Je wordt er immers niet dik van en als je nog niet in de hoge-bloeddruk-leeftijd bent maak je je er toch niet druk om? Ik ben er zelf zo een: “Nee hoor, ik houd niet van zoet. Doe mij maar hartig….” Ondertussen kan zout net zo goed […]

Leptineresistentie: Waarom je altijd honger hebt en hoe je dit kunt doorbreken

Moet jij je vaak inhouden om niet door te eten tijdens een maaltijd? Voel je je meestal nog hongerig, zelfs na een stevige hap? Dit kan erop wijzen dat je hormoonhuishouding, met name de werking van leptine, uit balans is. Leptine is het hormoon dat ons lichaam vertelt wanneer we genoeg hebben gegeten. Bij mensen […]

Het Darmmicrobioom en lichaamsgewicht: De verborgen sleutel tot afvallen

Het darmmicrobioom, een ecosysteem van biljoenen bacteriën die in onze darmen leven, speelt een cruciale rol in jouw gezondheid. Maar wist je dat deze kleine organismen ook een grote invloed hebben op je gewicht?  En dat je je microbioom zelf kunt beïnvloeden? Dit microbioom interesseert mij al bovengemiddeld sinds ik jaren geleden de diagnose van […]