Hoe vaak heb jij al een dieet geprobeerd? Het ene moment begin je vol motivatie met shakes, maaltijdschema’s of streng calorieën tellen, en het volgende moment zit je toch weer met een reep chocola op de bank. Frustrerend!
Je bent zeker niet de enige. Sterker nog: de meeste mensen die lijnen, komen uiteindelijk méér aan dan ze kwijt zijn. Niet omdat jij geen discipline hebt of zwak bent, maar omdat lijnen vol zit met valkuilen.
In dit artikel deel ik de 3 grootste valkuilen van lijnen – en wat je beter kunt doen als je écht blijvend wilt afvallen.
❌ Valkuil 1: Crashdiëten
“Als ik er even goed tegenaan ga, ben ik snel van die kilo’s af.”
Klinkt logisch, maar je lichaam denkt anders.
Bij een crashdieet (heel weinig calorieën eten) gaat je stofwisseling in de spaarstand. Je lijf krijgt het signaal dat er schaarste is en gaat extreem zuinig om met energie. Zodra je daarna weer normaal eet, slaat je lichaam alles extra goed op. Gevolg: het beruchte jojo-effect en vaak méér kilo’s dan voor je begon.
Waarom het niet werkt: je lijf is slimmer dan welk dieetboek ook. Het beschermt je tegen tekorten, maar dat betekent dat je inspanningen uiteindelijk tegen je gaan werken.
❌ Valkuil 2: Te streng zijn voor jezelf
“Geen chocola meer! Geen wijntje! Alleen maar gezond!”
Even houd je dat vol, maar je brein houdt niet van verboden.
Hoe harder je iets verbiedt, hoe sterker de drang wordt. Je kent het vast: dat ene koekje waar je niet aan mocht komen, verandert ineens in een hele verpakking. En daarna komt vaak het schuldgevoel of word je weer bevestigd in de gedachte: “Zie je wel, ik kan dit niet.”
Waarom het niet werkt: je zet jezelf klem in een systeem van regels en verboden. Dat hou je misschien weken vol, maar niet op de lange termijn. En juist dat zorgt voor terugval.
❌ Valkuil 3: Alleen maar calorieën tellen
Veel mensen denken dat afvallen een simpele rekensom is: minder calorieën erin dan eruit, en de kilo’s verdwijnen vanzelf. Helaas werkt ons lichaam niet zo simpel.
Je hormonen, emoties, stressniveau en zelfs je onbewuste overtuigingen spelen een veel grotere rol dan je denkt. Je kunt dus perfect “binnen je calorieën” zitten en tóch niet afvallen… of niet volhouden. Daarbij wordt het belang van een op jouw lijf afgestemde macronutriëntenbalans (eiwitten, vetten, koolhydraten) vaak flink onderschat.
Waarom het niet werkt: je focust op cijfers in plaats van op balans. En zolang de oorzaak van je gewicht niet aangepakt wordt (bijvoorbeeld hormonale disbalans of emotie-eten), blijf je in cirkels draaien.
🔑 Wat werkt dan wél?
Als je blijvend wilt afvallen, moet je kijken naar het hele plaatje – fysiek, mentaal én emotioneel.
-
Je gedrag en brein: waarom saboteer je jezelf?
-
Je emoties: waarom grijp je naar eten?
-
Je fysieke balans: hoe staat het met je stofwisseling, hormonen en energiehuishouding?
👉 Dit is precies waar mijn programma Back to HealthyLijf over gaat.
We starten altijd met een Gezondheidsscan, zodat duidelijk wordt wat jóu tegenhoudt – fysiek, emotioneel en mentaal. Vanuit die inzichten maken we een behandel- én voedingsplan op maat, dat bij jouw unieke lijf past.
🚀 Tijd voor een duurzame aanpak
Stop met lijnen. Je hebt al gezien dat het niet werkt.
Kies voor een aanpak die rekening houdt met jouw brein, jouw emoties en jouw lijf.
👉 Lees hier meer over Back to HealthyLijf
💬 Of neem gerust contact met me op (06-18483193), dan kijken we samen wat voor jou de juiste stap is.
📅 Workshoptip
Wil je meer leren over hoe je sabotagegedrag doorbreekt en blijvend resultaat behaalt?
Kom dan naar mijn live workshop:
Van Sabotage naar Succes: vind jouw unieke sleutel tot blijvend gewichtsverlies
🗓️ 16 september – IJburg
🎟️ Meer info & aanmelden
Kun je er niet live bij zijn? Dan kun je je inschrijven voor de online masterclass die enkele weken later plaatsvindt (bij voldoende aanmeldingen).
Conclusie: lijnen werkt niet, omdat het niet de échte oorzaken aanpakt. Door inzicht te krijgen in je gewoontes, emoties én fysieke balans, kun je eindelijk een weg inslaan die wél vol te houden is.
🎁 Gratis: de NEI Quickscan (t.w.v. €47,-)
Heb je het gevoel dat je steeds vastloopt in je afvalproces, energie mist of telkens terugvalt in oude patronen? Vaak zijn onbewuste emotionele blokkades de oorzaak. Met de gratis NEI Quickscan ontdek je welke blokkades jou saboteren en hoe je hieraan kunt werken.
De NEI (Neuro Emotionele Integratie) Quickscan is een korte en krachtige zelftest waarmee je:
✅ Achterhaalt welke emotionele blokkades jouw proces of groei belemmeren
✅ Leert hoe je je lichaam als pendel kunt gebruiken voor zelfonderzoek
✅ Een persoonlijk advies krijgt op basis van jouw score
Zo werkt het:
-
Beantwoord een aantal gerichte vragen over emoties, overtuigingen en fysieke reacties.
-
Gebruik je lichaam als pendel om zelf te testen welke blokkades spelen.
-
Ontvang je persoonlijke score en ontdek wat dit betekent voor jouw proces.
-
Kies jouw vervolgstap: zelf aan de slag óf een NEI-sessie boeken voor verdere verdieping.
💡 Bonus: Wil je direct inzicht? Dan kun je na het invullen van de scan kiezen voor een korte video call of live sessie waarin ik je testresultaten toelicht en je een vrijblijvend persoonlijk advies krijgt.
De NEI Quickscan is er voor jou als je:
-
wilt afvallen maar blijft hangen in patronen
-
last hebt van onverklaarbare klachten of weinig energie
-
voelt dat “iets” je tegenhoudt, maar niet weet wat
-
openstaat voor een holistische aanpak en meer zelfinzicht
