“Ik ben blij dat je zegt dat ik mijzelf dat stukje chocola moet gunnen”, zegt mijn nieuwste cliënt na de intake.
We bespraken haar eetdagboek van een week en haar intake formulier voor het Back to HealthyLijf programma.
Ik was een beetje van mijn stuk gebracht. Meende ze dit nou echt? Had ze mijn ‘zegen’ nodig om elke dag een stukje chocola te mogen eten terwijl ze wil afvallen?
Dit is mijn verklaring.
De reden waarom je niet zo eenvoudig (weer) begint aan afvallen is omdat je:
- voor je gevoel vaker hebt ‘gefaald’
- teleurgesteld bent geraakt in de resultaten of het niet kunnen behouden daarvan
- bang bent jezelf lekkernijen te moeten ontzeggen (= dieetmindset)
- geen vertrouwen hebt in dat je ‘het volhoudt’ (= dieetmindset)
- gewoon weerstand hebt tegen het feit dat je iets moet veranderen in je vertrouwde patronen.
Zo verging het ook mijn nieuwe client.
Ze kwam bij me omdat ze écht wil afvallen. En omdat ze aanvoelde dat ze een doorbraak nodig heeft om het tij te keren. Steun in de rug. Stok achter de deur. Maar weerstand had ze evengoed. Calorieën tellen? Nee, daar begon ze (nog) niet aan.
Toch ging ze, na een uitgebreide NEI sessie aangevuld met een Bach Remedie en affirmatie huiswerk voor een paar weken om de eerste hardnekkige beperkende overtuigingen te tackelen, aan de slag met het bijhouden van haar voeding.
En wat denk je?
SUPERbraaf. Geen enkele snoepbui, geen enkel stukje chocola.
“Ik kan heel gedisciplineerd zijn”, zei ze.
(te) Streng noem ik dat. Al doorbrak ze wel in 3 dagen haar jarenlang durende zoet cravings. Simpelweg door het te gewoon te laten. Wauw….
Echter
Aan het einde van de week begon de affirmatie -die ging over vertrouwen in haar kunnen- een beetje te schuren. En dat is niet gek, want ze was duidelijk een bal onder water aan het drukken.
Een dieetmindset is een tikkende tijdbom. Gedoemd om uit te barsten in extreem ‘zondigen’ en daarna opgeven.
Het is ook: streng zijn voor jezelf en daarna heeeeel teleurgesteld zijn als je dit niet langer dan een week volhoudt.
Daarom, op de day after van internationale Anti-Dieetdag (wat mij betreft moet elke dag anti-dieetdag zijn) 3 simpele tips om liefdevol met jezelf samen te werken:
1. Geniet van eten zonder schuldgevoel:
Laat je niet je niet zo snel uit het veld slaan als je je even niet aan de aan jezelf opgelegde eetregels houdt. Geniet gewoon intens van datgene waar jij die ene keer per week of die ene keer per dag niet zonder kan. Zo voorkom je dat je je nieuwe leefstijlpatroon al opgeeft voordat je goed en wel op weg bent. Of enorm doorslaat tijdens het snoepen. Trakteer jezelf op af en toe een verwennerij, zonder je schuldig te voelen. Extra tip: plan je ‘snack’ moment in de ochtend al vooruit. Zo kun je er naar uit kijken en ben JIJ in controle. Niet de verleiding.
2. Luister naar je lichaam: Probeer eens om bewust te worden van de signalen die je lichaam je geeft. Eet alleen wanneer je echt honger hebt en stop wanneer je verzadigd bent. Verzadiging voelen werkt beter bij vaker kauwen op een hap (20-25 keer) of 20 minuten wachten met een 2e keer opscheppen. Geheid dat je er na 20 minuten vanaf ziet. Focus op het eten van voedzame maaltijden die je energie geven en je lichaam voeden, in plaats van teveel
focussen op calorieën of beperkende ‘diëten’.
3. Creëer een positieve relatie met voeding en jezelf: Benut niet alleen Anti-Dieetdag, maar elke dag, om een liefdevolle en respectvolle relatie met voeding en je eigen lichaam te creëren. Focus op zelfzorg, zelfacceptatie en het koesteren van je lijf, ongeacht vorm of grootte. Zie voeding als een bron van gezondheid en plezier, niet als een bron van stress of schaamte.
En zo komt het
dat ik in eetschema’s voor cliënten ruimte houd voor ‘lekkers’. En chocolade voorschrijf 🙂 Je bent niet op dieet, maar werkt aan leefstijlaanpassingen die op de lange termijn nog steeds goed voelen.
En de échte niet-helpende patronen, de onderliggende, onderbewuste saboteurs die je uit balans trekken: die pakken we aan met NEI (Neuro-Emotionele-Integratie). Zo wordt jouw afvalreis appeltje-eitje (en chocolaatje).
Wil je meer weten {{contact.first_name}}? Mail me gerust even terug met je vraag of bel me op 06-18483193.
Uit liefde voor jouw healthy lijf, Patricia
PS:
Over lekker en guilt-free eten & drinken gesproken……. Ik geef weer een ‘NEI-Tea’, op 17 mei in Amsterdam. Iets voor jou? Om kennis te maken met hoe NEI en het Back to HealthyLijf programma jouw doorbraak gaan zijn op je afvalreis.
Er is nu een 1 + 1 gratis actie zodat je een lieve vriendin/moeder/buuf/dochter kunt trakteren op iets dat haar gezondheid permanent kan verbeteren. Dus schrijf je snel in op de laatste plekjes aan tafel: https://healthylijf.nl/nei-tea/
