Omdat ik superblij ben, me helemaal happy voel en vooral (weer) ZIN heb in alles wat de dag brengt en het leven me te geven heeft, deel ik -potentieel- allesveranderende informatie met je. Want ik gun het jou dat je je net zo goed voelt als ik.
Eerst: waarom voel ik me zo whoehoeo toppie?? Het antwoord is: een hormoon, genaamd serotonine.
Misschien (her)ken je ‘ m als een van de vier gelukshormonen:
- serotonine (het ‘opper’ gelukshormoon)
- oxytocine (liefdes & knuffelhormoon)
- dopamine (genotshormoon)
- endorfines (hormoon dat pijn en stress onderdrukt)
De waarheid over mij en serotonine
Het was even op…..Ik had het alleen niet direct door. Hoe dit kwam verklaart zich door een periode van stress, die iets met mijn gehele hormoonhuishouding deed. Ik ging slechter (door)slapen, ik ging elke dag een wijntje drinken na mijn werk om te ontspannen, dronk meer cafeïne, at meer troostvoedsel, en….(ooh, biecht), ik kwam zelfs aan!
Ik probeerde natuurlijk de bron van mijn stress aan te pakken, maar ik had niet overal invloed op. Daarnaast voerde ik meerdere NEI sessies op mezelf uit om in balans te komen. Het ging me alleen niet snel genoeg en ik raakte echt vertwijfeld over hoe ik me in relatief korte tijd van bruisend en stralend zo moe, klagerig, ongeïnspireerd en somber kon voelen. Gelukkig brachten de testjes met NEI en vooral met de diagnostische methode INTEGRA uiteindelijk inzicht. De hormonale disbalans die ik vond ben ik verder gaan uitpluizen en ik kwam voor mijzelf tot o.a. deze conclusies:
het stresshormoon cortisol had een aanslag gepleegd op mijn serotoninevoorraad
een laag serotonineniveau = grotere eetlust = gewichtstoename
Aha. Vandaar dat ik er rare eetgewoontes op na ging houden….mijn schaamte en schuldgevoel begon al te vervagen.
Er zat meer 1 ding op
Heel rap mijn gelukshormoon voorraad weer opkrikken. Ik overwoog de volgende opties:
- Voeding
- Supplement
- Drugs (bijv XTC)
XTC
Ik maak natuurlijk een grapje. Drugs zijn geen oplossing voor een tekort. Door XTC maak je tijdelijk meer serotonine aan en voel je je heerlijk. Daarna is de voorraad op of sterk verminderd en ben je verder van huis. Van de regen in de drup dus. Ik zocht even verder…..
Voeding
Jaaaaaa, bekend terrein! Er is zoveel voeding die je geluksstofjes kunnen activeren. Soms in je hersenen, maar wat serotonine betreft gebeurt dit vooral in je darmen. Je darmen maken de serotonine uit tryptofaan, een essentieel aminozuur dat in voeding zit. Welke voeding is dat?
Bananen, vis, melk en kaas, bruine rijst, kikkererwten, linzen, eieren, pitten, sesamzaden en amandelen. En…. Jippie: pure chocolade.
All of the above, behalve melk, zitten dagelijks in mijn menu. De banaan eet ik zelfs samen met pindakaas, een ware dopamine booster. Twee vliegen in 1 klap dus op het happy hormonen vlak!
Maar nog meer van het goede leek me voor de lijn ook niet zo best. Voor mij was er meer ‘winst’ nodig.
Supplement
Ik test dagelijks cliënten op disbalans in hun systeem en soms hebben zij supplementen van vitaminen of minderalen nodig, soms homeopathie, aanvullend op een NEI sessie. Daarmee wil ik zeggen dat ik niet per se pro supplementen ben. We slikken met z’n allen heel wat overbodige pilletjes en daar zie ik soms ook de negatieve gevolgen van.
Toch wilde ik deze ‘hormoonhack’ wel op mezelf uitproberen: het supplement 5-HTP oftewel L-Tryptofaan. Serotonine in een potje zou je bijna zeggen. Maar technisch gezien is het net even anders.
Waar is 5-HTP goed voor?
Het klinkt als een chemische formule maar het komt toch echt uit de zaden van Griffonia simplicifolia (slaapmutsjeskruid). Daarom wordt Griffonia simplicifolia gebruikt om supplementen te maken die je kunt nemen om je humeur en stemming te verbeteren, stress en angst te verminderen, de slaap te verbeteren en migraine te verlichten.
Ik testte het supplement eerst op verdraagzaamheid en effectiviteit voor mezelf (handig als je dozen vol testbuisjes in huis hebt) en toen mijn systeem groen licht gaf bestelde ik een potje bij Vitakruid. Een paar dagen later nam ik bijna achteloos een capsule voor het slapen gaan. In ‘bijwerkingen’ had ik me nog niet verdiept. Na 2 nachten met behoorlijk intense dromen bedacht ik dat dit iets te maken kon hebben met de 5-htp. En dat blijkt inderdaad zo te zijn.
Wat merk(te) ik?
- Heftige dromen de eerste paar dagen
- Gerommel in mijn darmen (ging ook over)
- DOORslapen!
- Meer energie hebben bij minder slaap dan anders (komt door diepere slaapfase, best handig dus als je in de overgang bent)
- Om 6 uur ’s ochtends al naar de sportschool willen (en gaan)
- De hele tijd opgewekt zijn
- Geen problemen meer zien
- Veel lachen
- Geen trek hebben in late night snack (afvallen is al begonnen)
- Geen behoefte aan dat wijntje
- (weer) Heel veel zin hebben in mijn werk
- Stralend ergens binnen komen (“wat kijk jij blij zeg!?”)
This rules… maar heb ik dit potje dan altijd nodig?
Natuurlijk niet. Ik testte vooraf hoeveel weken ik dit middel nodig heb en schreef mijzelf 6 weken gebruik voor. Mijn onderbewuste is uniek, net als dat van jou, en geeft dus exact aan wat voor mij helpend is. Ik zal daarom niet beweren dat iedereen die zich door een periode van stress moe en down voelt 6 weken aan de 5-HTP moet. Het kan zijn dat jij een heel andere aanpak nodig hebt. Er is geen one size fits all!
Wil je ook wel eens een energetische hormoonbalans check doen? Dat kan live of op afstand. Check deze info.
Ik kan in ieder geval weer volle kracht vooruit. Alhoewel ik wat vaker gas ga terugnemen, om vriend cortisol op afstand te houden. Mijn mini solo-retraite in Noord-Holland heb ik al ingepland. Want fysiek en emotioneel in balans blijven blijft een eeuwige exercitie.
Ben jij ook wel eens uit balans en duurt het je echt te lang? Je gewicht, hormonen, (pijn) klachten, emoties of eetgedrag? Je bent altijd welkom een Check bij me te doen in de online Doorbraaksessie. Ik bied deze in de maand juni nog gratis aan en ga er daarna de € 67,- voor vragen die het waard is Doe er dus je voordeel nog mee!
